50대에 접어들면 우리 몸은 이전과는 확연히 다른 변화를 겪기 시작한다. 특히 ‘침묵의 살인자’라고 불리는 혈관 상태는 이 시기에 급격히 나빠지는 경우가 많다. 많은 이들이 고혈압이나 당뇨 판정을 받고 나서야 관리를 시작하지만, 사실 우리 몸은 그전부터 끊임없이 50대 혈관 건강 신호를 보내고 있다. 평소 아무렇지 않게 넘겼던 사소한 증상들이 사실은 혈관 건강이 무너지고 있다는 강력한 경고일 … 더 읽기
혈당 관리가 필요해지면 대부분 가장 먼저 혈당 낮추는 음식을 검색한다. 귀리, 현미, 각종 채소, 식이섬유 보충제까지 정보는 넘쳐난다. 혈당 낮추는 음식만 잘 챙겨 먹으면 혈당이 자연스럽게 내려갈 것처럼 느껴진다. 하지만 실제로는 혈당 낮추는 음식을 꾸준히 먹고 있음에도 공복 혈당이나 식후 혈당이 크게 달라지지 않는 경우가 많다. 심지어 관리 강도를 높일수록 더 예민해졌다고 느끼는 사람도 있다. … 더 읽기
50대에 접어들면서 거울을 볼 때마다 혹은 스마트폰을 볼 때마다 눈이 침침하고 뻑뻑해져서 당황스럽지 않았는가? 눈이 뻑뻑한 50대는 별 의심없이 노화라고만 생각해서 루테인이며 오메가3며 남들 다 먹는다는 영양제를 챙겨 먹기 시작한다. 하지만 결론부터 말하자면, 영양제만으로는 눈 건강이 절대 회복되지 않는다. 오히려 영양제에 의존하던 사람들이 눈의 피로를 완전히 떨쳐낸 것은 ‘식단의 방향’을 바꾼 뒤부터이다. 50대 눈 건강의 … 더 읽기