카니보어 설사, 이 단어로 검색해서 이 포스팅을 클릭한 사람이라면, 분명 지금 육식 식단을 하다가 갑작스러운 장 반응에 당황하고 있을 것이다. 처음 카니보어 식단을 시작하면 가장 흔하게 겪는 증상 중 하나가 설사이다. 그래서 많은 사람들이 ‘육식 식단이 나랑 안 맞나?’, ‘장에 무리가 가는 건 아닐까?’하고 걱정하며, 육식 식단 부작용으로 설사를 겪고 있다고 생각할 수 있겠지만, 꼭 … 더 읽기
변비에 좋은 음식을 검색하면 가장 먼저 나오는 건 언제나 똑같다. 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 과일, 해조류 같은 식품들이다. 그리고 물을 많이 마시라는 조언, 유산균을 챙기라는 이야기, 가벼운 운동을 하라는 팁도 빠지지 않는다. 주류 의학과 영양학에서는 왜 이렇게 강조할까? 이유는 간단하다. 식이섬유가 변의 부피를 늘려서 배변을 촉진하기 때문이다. 실제로 어느 정도는 효과가 있다. 하지만 정말 … 더 읽기
장이 보내는 경고, 무시하면 큰일 난다 요즘 20~30대 사이에서 소화가 잘 안 되고, 이유 없이 복통이나 설사가 반복된다는 말을 심심찮게 듣는다. 그냥 장염이겠거니, 과민성장증후군일 거라 넘기지만 그게 염증성 장질환의 초기일 수도 있다는 사실, 알고 있었나? 최근 5년 사이 국내 염증성 장질환 환자 수가 무려 30% 가까이 증가했고, 그 중 4명 중 1명이 청년층이라고 한다. … 더 읽기