변비에 좋은 음식을 검색하면 가장 먼저 나오는 건 언제나 똑같다. 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 과일, 해조류 같은 식품들이다. 그리고 물을 많이 마시라는 조언, 유산균을 챙기라는 이야기, 가벼운 운동을 하라는 팁도 빠지지 않는다. 주류 의학과 영양학에서는 왜 이렇게 강조할까? 이유는 간단하다. 식이섬유가 변의 부피를 늘려서 배변을 촉진하기 때문이다. 실제로 어느 정도는 효과가 있다. 하지만 정말 … 더 읽기
근래 유튜브 채널 뜬뜬의 ‘깡촌캉스’ 콘텐츠를 보는데 출연진 두 명이 입병이 나서 먹는 구내염약을 사먹는 모습이 나왔다. 나도 알보칠만 알았지 먹는 입병약은 처음 알게 됐는데 알고 보니 성분이 대부분 비타민B군 위주더라. 그냥 단순한 피로 때문이라고 넘기기엔, 실제로 구내염 원인 음식이나 비타민 결핍이 원인일 수 있다는 걸 보여주는 장면이었다. 입 안이 헐고 말할 때마다 따끔거리는 … 더 읽기
장이 보내는 경고, 무시하면 큰일 난다 요즘 20~30대 사이에서 소화가 잘 안 되고, 이유 없이 복통이나 설사가 반복된다는 말을 심심찮게 듣는다. 그냥 장염이겠거니, 과민성장증후군일 거라 넘기지만 그게 염증성 장질환의 초기일 수도 있다는 사실, 알고 있었나? 최근 5년 사이 국내 염증성 장질환 환자 수가 무려 30% 가까이 증가했고, 그 중 4명 중 1명이 청년층이라고 한다. … 더 읽기