20대 때는 며칠만 굶거나 운동량을 조금만 늘려도 금방 살이 빠지는 경험을 해봤을 것이다. 하지만 마흔 줄에 접어들면 상황이 완전히 달라진다. 40대 다이어트가 어려운 이유는 단순히 의지력이 부족해서가 아니다. 우리 몸의 대사 시스템 자체가 변했기 때문이다. 많은 이들이 과거의 기억을 되살려 저칼로리 식단이나 과도한 유산소 운동에 매달리지만, 이는 오히려 몸을 망가뜨리는 지름길이 된다. 20대와는 다른 접근법이 … 더 읽기
혈당 관리가 필요해지면 대부분 가장 먼저 혈당 낮추는 음식을 검색한다. 귀리, 현미, 각종 채소, 식이섬유 보충제까지 정보는 넘쳐난다. 혈당 낮추는 음식만 잘 챙겨 먹으면 혈당이 자연스럽게 내려갈 것처럼 느껴진다. 하지만 실제로는 혈당 낮추는 음식을 꾸준히 먹고 있음에도 공복 혈당이나 식후 혈당이 크게 달라지지 않는 경우가 많다. 심지어 관리 강도를 높일수록 더 예민해졌다고 느끼는 사람도 있다. … 더 읽기
50대에 접어들면서 많은 사람이 가장 먼저 체감하는 변화 중 하나가 바로 눈이다. 예전에는 밤늦게까지 스마트폰을 봐도 괜찮았는데, 이제는 조금만 무리해도 눈이 뻑뻑하고 시야가 흐려진다. 이는 단순한 노화 현상이 아니라, 그동안 누적된 생활 습관의 결과라고 보는 편이 더 정확하다. 50대 눈 건강은 특정 영양제 하나로 해결되는 문제가 아니며, 전반적인 대사 환경과 밀접하게 연결되어 있다. 대부분의 사람은 … 더 읽기