혈당 관리가 필요해지면 대부분 가장 먼저 혈당 낮추는 음식을 검색한다. 귀리, 현미, 각종 채소, 식이섬유 보충제까지 정보는 넘쳐난다. 혈당 낮추는 음식만 잘 챙겨 먹으면 혈당이 자연스럽게 내려갈 것처럼 느껴진다. 하지만 실제로는 혈당 낮추는 음식을 꾸준히 먹고 있음에도 공복 혈당이나 식후 혈당이 크게 달라지지 않는 경우가 많다. 심지어 관리 강도를 높일수록 더 예민해졌다고 느끼는 사람도 있다. … 더 읽기
50대에 접어들면서 거울을 볼 때마다 혹은 스마트폰을 볼 때마다 눈이 침침하고 뻑뻑해져서 당황스럽지 않았는가? 눈이 뻑뻑한 50대는 별 의심없이 노화라고만 생각해서 루테인이며 오메가3며 남들 다 먹는다는 영양제를 챙겨 먹기 시작한다. 하지만 결론부터 말하자면, 영양제만으로는 눈 건강이 절대 회복되지 않는다. 오히려 영양제에 의존하던 사람들이 눈의 피로를 완전히 떨쳐낸 것은 ‘식단의 방향’을 바꾼 뒤부터이다. 50대 눈 건강의 … 더 읽기
갑상선암 수술 후, 회복의 핵심은 ‘제거’가 아니라 ‘재건’이다 갑상선암 수술을 마친 뒤 많은 사람이 공통적으로 겪는 고민은 예전 같지 않은 컨디션과 눈에 띄게 떨어진 기력이다. 암세포를 제거했다고 해서 몸이 저절로 회복되는 것은 아니다. 수술이라는 큰 스트레스를 겪으며 무너진 신체 균형을 다시 세우는 과정이 반드시 필요하다. 특히 갑상선은 에너지 대사와 호르몬 흐름의 중심축이기 때문에, 수술 이후에는 … 더 읽기