치매 예방 식단을 검색하는 사람들 대부분은 이미 불안하다. 나이가 들면서 기억력이 예전 같지 않다고 느끼거나, 가족력 때문에 미리 대비하고 싶어서다. 그래서 많은 이들이 치매 식단을 찾고, 뇌에 좋다는 음식을 하나씩 추가해본다. 하지만 문제는 ‘무엇을 먹느냐’에만 집중하고, 정작 뇌가 에너지를 어떻게 쓰는지는 잘 모른다는 점이다. 치매 예방 식단을 제대로 시작하려면, 몸에 좋다는 재료를 나열하기 전에 혈당과 … 더 읽기
20대 때는 며칠만 굶거나 운동량을 조금만 늘려도 금방 살이 빠지는 경험을 해봤을 것이다. 하지만 마흔 줄에 접어들면 상황이 완전히 달라진다. 40대 다이어트가 어려운 이유는 단순히 의지력이 부족해서가 아니다. 우리 몸의 대사 시스템 자체가 변했기 때문이다. 많은 이들이 과거의 기억을 되살려 저칼로리 식단이나 과도한 유산소 운동에 매달리지만, 이는 오히려 몸을 망가뜨리는 지름길이 된다. 20대와는 다른 접근법이 … 더 읽기
50대에 접어들면 우리 몸은 이전과는 확연히 다른 변화를 겪기 시작한다. 특히 ‘침묵의 살인자’라고 불리는 혈관 상태는 이 시기에 급격히 나빠지는 경우가 많다. 많은 이들이 고혈압이나 당뇨 판정을 받고 나서야 관리를 시작하지만, 사실 우리 몸은 그전부터 끊임없이 50대 혈관 건강 신호를 보내고 있다. 평소 아무렇지 않게 넘겼던 사소한 증상들이 사실은 혈관 건강이 무너지고 있다는 강력한 경고일 … 더 읽기