혈당 습관

혈당 관리가 필요해지면 대부분 가장 먼저 혈당 낮추는 음식을 검색한다. 귀리, 현미, 각종 채소, 식이섬유 보충제까지 정보는 넘쳐난다. 혈당 낮추는 음식만 잘 챙겨 먹으면 혈당이 자연스럽게 내려갈 것처럼 느껴진다. 하지만 실제로는 혈당 낮추는 음식을 꾸준히 먹고 있음에도 공복 혈당이나 식후 혈당이 크게 달라지지 않는 경우가 많다. 심지어 관리 강도를 높일수록 더 예민해졌다고 느끼는 사람도 있다. … 더 읽기

많은 분이 유방암 수술을 마치고 나면 이제 모든 고비가 끝났다고 생각하며 안도한다. 하지만 수술은 눈에 보이는 암세포를 제거한 것일 뿐, 내 몸의 대사 환경이 바뀌지 않으면 암은 언제든 다시 찾아올 기회를 엿본다. 특히 암세포가 가장 좋아하는 먹잇감이 바로 설탕과 정제 탄수화물이라는 점을 기억해야 한다. 암세포는 정상 세포와 달리 인슐린을 받아들이는 수용체가 훨씬 많기 때문에, 우리가 … 더 읽기