저탄고지 식단 먹어도 살 안 빠지는 이유를 고민해본 적이 있는가? 누군가는 고기를 마음껏 먹으면서 살이 빠진다는데, 나는 왜 그대로일까? 사실 이 질문은 단순히 “왜 안 빠질까?”가 아니라 “내 몸은 왜 이렇게 반응할까?”를 묻는 게 더 정확하다. 이번 글에서는 저탄고지 식단 먹어도 살 안 빠지는 이유를 5가지로 정리하고, 해결책까지 이야기해보려 한다. 저탄고지 식단 … 더 읽기
변비에 좋은 음식을 검색하면 가장 먼저 나오는 건 언제나 똑같다. 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 과일, 해조류 같은 식품들이다. 그리고 물을 많이 마시라는 조언, 유산균을 챙기라는 이야기, 가벼운 운동을 하라는 팁도 빠지지 않는다. 주류 의학과 영양학에서는 왜 이렇게 강조할까? 이유는 간단하다. 식이섬유가 변의 부피를 늘려서 배변을 촉진하기 때문이다. 실제로 어느 정도는 효과가 있다. 하지만 정말 … 더 읽기
간헐적 단식을 하고, 저녁까지 굶어가며 식단 조절을 열심히 하는데 살이 안빠지는 이유, 혹시 나만 그런 건가 싶은 분들이 많을 거다. 하지만 알고 보면 꽤 많은 사람들이 체중이 줄지 않는 비슷한 문제를 겪고 있다. 그 이유는 단순히 ‘덜 먹어서’가 아니라, 몸 안에서 일어나는 복잡한 대사 시스템과 호르몬, 장 건강, 수면, 스트레스 등과 깊은 연관이 있기 때문이다. … 더 읽기