20대 때는 며칠만 굶거나 운동량을 조금만 늘려도 금방 살이 빠지는 경험을 해봤을 것이다. 하지만 마흔 줄에 접어들면 상황이 완전히 달라진다. 40대 다이어트가 어려운 이유는 단순히 의지력이 부족해서가 아니다. 우리 몸의 대사 시스템 자체가 변했기 때문이다. 많은 이들이 과거의 기억을 되살려 저칼로리 식단이나 과도한 유산소 운동에 매달리지만, 이는 오히려 몸을 망가뜨리는 지름길이 된다. 20대와는 다른 접근법이 … 더 읽기
다이어트를 시작할 때 대부분이 먼저 검색하는 키워드는 바로 ‘다이어트 권장 칼로리’이다. 하루에 몇 kcal를 먹어야 살이 빠질까? 남자는? 여자는? 활동량이 많으면? 적으면? 하지만 여기엔 한 가지 함정이 있다. 바로 칼로리를 기준으로 다이어트를 설정하는 것 자체가 완전히 정답은 아니라는 점이다. 왜냐면, 우리는 ‘살아있는 생명체’이기 때문이다. 오늘은 우리가 흔히 듣는 ‘다이어트 권장 칼로리’라는 개념이 실제로 … 더 읽기
간헐적 단식을 하고, 저녁까지 굶어가며 식단 조절을 열심히 하는데 살이 안빠지는 이유, 혹시 나만 그런 건가 싶은 분들이 많을 거다. 하지만 알고 보면 꽤 많은 사람들이 체중이 줄지 않는 비슷한 문제를 겪고 있다. 그 이유는 단순히 ‘덜 먹어서’가 아니라, 몸 안에서 일어나는 복잡한 대사 시스템과 호르몬, 장 건강, 수면, 스트레스 등과 깊은 연관이 있기 때문이다. … 더 읽기