변비에 좋은 음식을 검색하면 가장 먼저 나오는 건 언제나 똑같다. 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 과일, 해조류 같은 식품들이다. 그리고 물을 많이 마시라는 조언, 유산균을 챙기라는 이야기, 가벼운 운동을 하라는 팁도 빠지지 않는다. 주류 의학과 영양학에서는 왜 이렇게 강조할까? 이유는 간단하다. 식이섬유가 변의 부피를 늘려서 배변을 촉진하기 때문이다. 실제로 어느 정도는 효과가 있다. 하지만 정말 … 더 읽기
요즘 따라 유난히 피곤하고, 아무리 자도 개운하지 않다면? 그럼 ‘미토콘드리아 기능 저하’를 의심해볼 필요가 있다. 정확히 어디가 아픈 건 아닌데 몸이 무겁고, 머리가 멍하고, 집중이 잘 안 되는 상태. 그저 피곤한 게 아니라, 세포 속 에너지 시스템에 문제가 생긴 것일 수 있다. 이른바 ‘만성 피로’나 ‘브레인 포그(뇌 안개)’, 기력 저하 등 현대인이 자주 겪는 증상 … 더 읽기
다이어트를 시작할 때 대부분이 먼저 검색하는 키워드는 바로 ‘다이어트 권장 칼로리’이다. 하루에 몇 kcal를 먹어야 살이 빠질까? 남자는? 여자는? 활동량이 많으면? 적으면? 하지만 여기엔 한 가지 함정이 있다. 바로 칼로리를 기준으로 다이어트를 설정하는 것 자체가 완전히 정답은 아니라는 점이다. 왜냐면, 우리는 ‘살아있는 생명체’이기 때문이다. 오늘은 우리가 흔히 듣는 ‘다이어트 권장 칼로리’라는 개념이 실제로 … 더 읽기