많은 사람들이 간헐적 단식을 다이어트 방법으로 선택하지만, 간헐적 단식의 효과를 기대한 만큼 보지 못하는 경우가 적지 않다. 이런 현상이 발생하는 데는 몇 가지 이유가 있다. 간헐적 단식 효과 없는 이유의 대표적인 경우들을 살펴보며, 이를 해결하기 위한 접근법도 함께 논의해보자. 칼로리 섭취 착각 간헐적 단식을 통해 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 자주 겪는 … Read more
고지혈증은 혈액 속에 지방, 특히 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 비정상적으로 높아지는 상태를 말한다. 많은 사람들은 고지혈증 원인이 고기나 포화지방이라고 생각하지만, 사실과는 전혀 다르다. 특히 고기를 섭취한다고 해서 무조건 고지혈증이 발생하는 것은 아니다. 이번 포스팅에서는 고지혈증의 진짜 원인을 알아보겠다. 고지혈증이란? 고지혈증은 주로 LDL 콜레스테롤(저밀도 저단백) 수치가 높을 때 문제가 되는 경우가 많다. LDL은 흔히 … Read more
식곤증은 누구나 한 번쯤 겪어본 현상이다. 하지만 식곤증 심함이 일상처럼 반복된다면 단순한 피로가 아니라 혈당 조절 문제나 심지어 당뇨의 초기 증상일 수 있다. 특히 현대 사회에서는 고탄수화물 중심의 식단이 이런 문제를 더욱 악화시키고 있다. 식곤증 원인 중 하나로 꼽히는 것은 혈당 스파이크이며, 이는 식후 급격한 혈당 상승과 관련이 깊다. 그렇다면 왜 우리가 고탄수화물 식단을 경계해야 … Read more