ADHD 원인 올바른 식단이 중요한 이유

ADHD 원인 올바른 식단이 중요한 이유를 다뤄볼 예정인 이번 포스팅!

현재 만6세, 만10세 남아를 키우고 있는 엄마로서

ADHD 라는 단어는 항상 눈길과 관심이 가는 주제가 아닐까싶다.

실제로 첫째 아들은 초등학교 입학 전 주의력결핍으로 한글을 제대로 학습하지 못해

언어학습과 주의력, 집중력, 기억력, 시지각, 학습이나

문제해결력 향상을 시켜주는 전산화 인지치료를 다니기도 했고

이젠 둘째가 타고난 성향이라고만 생각했던 행동들이

점점 문제로 변함으로써 다시 ADHD에 대해 공부하게 되었다.

하지만 저탄고지 식단에 대해 공부중인 나에겐

해결할 수 있다는 믿음이 있기 때문에 그리 큰 걱정으로 다가오진 않는다.

원인은 분명하고, 좀 더 그 문제가 되는 분명한 요소를 찾아 시간과 비용을 할애하면 되는 것이다.

정말 확신의 ‘유전적’ ADHD가 아닌 이상 진단 받은 부모들은 스스로 자책하고 비난해야함이 맞다.

현재 내가 알고있는 지식으로는 부모의 양육방식과 식습관으로 인해 생겨난 문제가 맞기 때문이다.

 

 

 

여기서 살펴보는

ADHD 원인

오늘은 ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 라는 책의 내용을 주로 참고할 예정이다.

먼저 주의력 결핍/과잉행동 장애인 ADHD는 ‘정확한’ 원인이 알려진 바 없지만

유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다고 한다.

내가 알고 있는 ADHD 원인은 유전적보단 환경적 요인이 큰데

 

임신 또는 유아기에 납과 같은 독소에 노출되었거나

혹은 임신 중/출산 후 모유수유 중 지속적인 비타민 결핍이었을 경우,

또는 아이의 고탄수화물 식습관으로 인해 신체시스템이 무너졌을 경우이다.

 

생각해보자.

ADHD로 자꾸 눈에 거슬리는 내 아이는 현재 식습관이 어떠한가?

빵, 과자, 초콜렛, 아이스크림, 시리얼, 배달 음식, 패스트푸드 등등 초가공식품이 당연하게 일상 속에 있지 않은가?

그럼 생활습관은 어떠한가?

햇빛을 쬐며 야외활동을 충분히 하지 않고 그저 그늘 안에서 미디어에 잠식된 모습이지 않은가?

 

그렇다.

요즘 아이들의 이러한 평범한 듯한 모습은 전부 부모와 조부모가 만들어 낸 결과물이다.

아이가 잘 먹어서, 밥을 안 먹어서, 먹이기 간편해서, 시간이 없어서, 귀찮아서 등등

결국 어른들의 편의를 위해 만들어진 모습일 뿐이다.

 

하지만 너무 자책만 하진 말자.

내 아이가 우리 때문에 이렇게 된 거긴 하지만

다시 더 건강한 모습으로 되돌려줄 수 있는 것도 바로 우리이다.

아이는 충분히 좋아질 수 있다.

올바른 지식을 골라 담으며 우리 아이 생활에 접목시켜보자!

 

 

ADHD 에 영향을 끼치는 것들

글루텐은 뇌에 염증을 일으킬 뿐 아니라

장에서 작은 단백질(글루텐 오모르핀이라는 아편 비슷한 펩타이드)로 분해되는데

이것이 뇌의 기능과 행동에 변화를 일으킨다.

글루텐이 뇌의 기능 부전을 유발하는 메커니즘은 염증, 이상 모르핀 혹은 환각성 단백질, 흥분 독소를 통해서이다.

– ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 P.76

 

ADHD 아동이나 자폐아들은 메틸화를 방해하는 물질들 때문에 도파민 수용체가 쉽게 교란된다.

도파민 수용체가 제대로 기능하기 위해서는 특정 효소(메티오닌 합성효소)의 작용을 돕는 비타민 B12가 필요한데

특히 수은 같은 독성물질이 그 효소를 오염시킨다.

– ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 P.179

 

태아의 자궁 내 뇌 발달을 연구한 결과 비타민D 결핍이 신생아의 자폐증과 관련 있는 것으로 나타났다.

비타민D는 정상적인 뇌 발달에 반드시 필요하며 자폐증에 흔히 보이는 뇌의 염증을 줄여준다.

– ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 P.183

 

설탕 소비는 비타민B6와 엽산의 수치를 떨어뜨려 호모시스테인 수치를 증가시킨다.

이것은 메틸화 열차의 작동을 방해해 뇌가 기능하는 것을 어렵게 만들고 더 많은 뇌 손상을 일으킨다.

– ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 P.204

 

인슐린저항이 뇌 질환(특히 치매)에 특징적인 염증을 일으키는 다양한 손상으로 이어진다.

– ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 P.205

 

유제품을 먹으면 우유 속 호르몬으로 인해 체내 호르몬의 균형이 악화된다.

신선한 유기농 우유라 하더라도 임신한 암소에서 짠 젖은 호르몬 수치를 크게 높일 수 있다.

– ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 P.220

 

글루텐이나 카세인처럼 유제품에 들어 있는 단백질 또한

기분장애와 뇌 기능 변성을 일으키는 등 부정적 영향을 미칠 수 있다.

실제로 심각한 우울증 환자나 자폐 또는 ADHD 아동의 소변에서

제대로 소화되지 않은 유제품과 밀 분자(카세오모르핀, 글루테오모르핀이라고 불리는)가 발견되었다.

– ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 P.251

 

우리의 면역계통이 우리가 먹는 음식에 과민 반응을 보이면 그 결과로 뇌가 손상을 입는다

– ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 P.253

 

미토콘드리아는 영양결핍, 가공식품과 설탕이 많은 식단, 오메가-3 지방 결핍, 흥분 독소(MSG, 아스파탐)가 많이 함유된 음식에 특히 취약하다.

– ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 P.316

 

 

위에서 언급한 책 내용들을 보면 비타민 섭취와 올바른 식단이 얼마나 중요한지를 알 수 있다.

나 좀 편하자고, 아님 더 단순하게 그저 너무 맛있다고 계속 위 글 속의 자극적인 것들을

꾸준히 섭취하다보면 아무리 약을 처방받아 먹어도 근본적인 원인은 해결할 수 없을 것이다.

왜 이런 일이 생겼는가 꼬리의 꼬리를 물고 원인을 찾아가는 자세가 가장 중요하다!

지금 당장은 별 탈 없으니 설마 이 음식이 내 아이를 그렇게 만들겠어? 싶겠지만

이젠 정말 초가공식품에 대한 경각심을 가질 때가 왔다.

흔히 어른들께서 말씀하시는 ‘우리 땐 없어서 못 먹었어’ 라는 건.. 정말 없었으니 먹었던 거다.

요즘 아이들은 칼로리 과다 상태이다.

아이들은 항상 배부르지만 정작 필수 영양소는 채워지지 않는 영양결핍 상태인 것이다.

아이가 좋아하는데 어떡해 라는 핑계는 이제 그만 대도록 하자.

그 달콤한 핑계가 아이의 뇌를 망치고 있다.