포화지방 나쁘다고 언제까지 속을래?   사람들은 포화지방 그 자체가 총콜레스테롤과 LDL콜레스테롤의 수치를 증가시키는 경향이 있고 상온에서 굳는 성질을 갖고 있다고 해서 고기의 지방까지 나쁘다 하고 있다.   정말 포화지방은 나쁜 걸까? 굳게 믿고 있었던 ‘포화지방은 나쁘다’ 라는 말은 사실이 아니다 이미 2016년에 베르겐 대학(University of Bergen)에서 지방을 많이 섭취해도 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하지 않을 뿐만 … Read more

수면의 중요성 – 우리가 잘 자야하는 이유!   현대인에게 가장 부족한 것은 무엇일까? 그건 ‘여유’라고 생각한다.  여유가 없음은 곧 부족한 수면과도 직결되지 않을까 싶다.     일이 바쁘고 해결해야할 업무가 많으니까, 혹은 SNS의 유혹 때문에도 우리의 수면은 충분히 방해받고 있다 . 하지만 사람들은 수면의 중요성을 모르고 있다. 그래서 쉽게 수면이라는 건강 습관의 히든카드를 버리게 되는 … Read more

심혈관 질환이 일어나는  대표적인 이유!   동맥경화 동맥벽에 혈관벽이 경화되고 혈관 내부에 지방이 축적되어 혈관이 좁아지는 상황. 이는 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병, 흡연 등의 요인으로 인해 발생할 수 있다.   고혈압 혈압이 지속적으로 높은 상태에 있을 때 동맥벽에 압력이 가해져 동맥이 손상을 입을 수 있다. 고혈압은 심장과 혈관에 부담을 주며, 혈관벽이 두꺼워지고 경화될 수 있다. 가족력이나 … Read more