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요즘 단백질 쉐이크를 식사대용으로 찾는 사람들이 많다. 간편하고 빠르게 한 끼를 해결할 수 있다는 장점때문에 특히 바쁜 현대인들이 많이 선택하는 방식이지만, 나는 이런 단백질 쉐이크를 장기적으로 식사대용으로 섭취하는 것은 건강에 해로울 거라고 생각한다. 단백질 쉐이크 식사대용이 왜 문제인지, 그 근본적인 이유를 한번 살펴보자. 단백질 쉐이크 식사대용의 허와 실 단백질 쉐이크는 겉으로 얼핏 보면 … 더 읽기
많은 사람들이 끊임없이 배가 고프고 간식을 찾는 상황을 흔하게 경험한다. 끼니를 잘 챙겨 먹었는데도 금세 배고픔이 찾아오는 경험은 누구나 겪어봤을 것이다. 이처럼 자꾸 배고픈 이유는 단순히 ‘많이 먹어서’가 아니라, 우리 몸 안의 호르몬과 영양소의 불균형에서 비롯되는 경우가 많다. 특히 고탄수화물 위주의 식사나 식물성 기름을 사용한 가공식품을 많이 섭취하는 현대식 식습관은 이러한 배고픔을 더욱 심화시킨다. … 더 읽기
아이들은 성장하면서 특정 음식을 좋아하거나 싫어하는 경향이 생기기 마련이다. 특히 편식 심한 아이들은 특정 식품군만 먹고 다른 음식은 거부하는 경우가 많은데 예를 들어, 고등어나 멸치와 같은 생선류만 먹는 경우도 있을 수 있다. 생선류는 중요한 영양소를 제공하지만, 이런 편식은 영양 불균형을 일으킬 수 있고, 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이번 포스팅에서는 편식 심한 아이가 생선류만 … 더 읽기