임신중다이어트 위험한 이유 5가지를 알아보자!
참고로 임신 중 모체에 필요한 영양소에는
단백질, 지방산(오메가-3), 철분, 포화지방산과 콜레스테롤, 비타민D, 엽산이 있는데
임신 기간 중 위 영양소들을 충분히 섭취하지 못 했을 경우 어떤 일이 일어날 수 있을까?
임신중다이어트 위험한 이유 첫번째, 뇌 발달 지연
먼저 임신 중 모체에 필요한 영양소들을 충분히 섭취하지 못 했을 경우
인지 발달이나 운동 능력 등의 기능에 영향을 줄 수 있다.
탄수화물 위주의 식단을 하고, 또한 부추기고 있는 요즘 시대
뇌 발달이 충분히 일어나지 않고 태어나는 아이들이 많아지는 이유가 될 수 있다.
두번째, 신경관 결손 및 결함(NTD)
비타민 B군에 속하는 수용성 미타민으로 아미노산, 핵산 합성에 필수이며
세포 분열과 성장에 중요한 엽산의 부족은 신경관 결손 및 신경관 결함(NTD)의 발생 위험을 증가시킬 수 있다.
신경관 결손 및 결함(NTD)은 선천성 기형 중 가장 흔한 형태로, 발달 중인 태아의 뇌, 척추 또는 척수에 영향을 미치는 심각한 선척적 결함이고 그것들은 임신 첫 몇 주에 형성되는 신경관이 제대로 닫히지 않을 때 발생한다. 이것은 마비, 지적 장애, 장과 방광 문제와 같은 평생 장애를 초래할 수 있다.
원인으로는 다양하게 있지만 임신 초기에 몸살이 났거나 당뇨가 있을 때, 혹은 엽산이 부족하거나 산모가 고위험 산모일 때도 가능성이 있다고 한다.
세번째, 태아성장 제한
단백질, 철분, 지방산 등의 영양소 부족은 태아의 성장을 제한할 수 있다.
특히 저지방 식이가 건강식이라며 한식 위주나 샐러드, 또는 단백질 쉐이크 등을 이용한 다이어트는 꽤나 부적절할 수 있다.
이런 다이어트를 하게 되면 인슐린 저항성이 생기게 하는 지름길이기 때문이다.
일단 고지방식이 인간 맞춤 식단이라는 것을 알아야한다.
지방은 위험하다며 지방 섭취량은 나날이 줄어가고 있는데, 갈수록 성인병, ADHD, 자폐 등의 문제를 가진 이들이 많아지는 것을 보면 뭔가 이상하다는 생각이 들지 않는가?
네번째, 면역력 저하
임신 중 모체의 영양소 부족은 태아의 면역력을 저하시킬 수 있으며, 출생 후 감염병에 취약할 수 있으니 주의해야한다.
다섯번째, 신체 기능 이상
영양소 부족은 태아의 신체 기능에도 영향을 줄 수 있으며, 예를 들어 호흡기 기능이나 순환기 기능 등에도 영향을 미칠 수 있다.
이렇게 다섯 가지 이유를 나열해보았다.
임신중다이어트를 알아본다면 좀 더 건강한 다이어트 방법을 알아봐야하겠다.
임신중 당뇨의 위험성
더해서, IGT(Impaired Glucose Tolerance)란 내당능장애로 당뇨병의 전단계로 간주하는데,
자손의 IGT는 모성 당뇨병의 장기 합병증이라고 한다.
AFI(어린이 비만지수) 농도로 평가한 자궁에서의 과도한 인슐린 분비는 어린 시절 IGT의 강력한 예측 변수이고,
임산부가 당뇨병이나 임신성 당뇨병일 경우, 태아가 과도한 인슐린을 분비할 수 있으며, 이는 신생아의 황달 발생 위험을 증가시킬 수도 있다.
떠올려보면 현재 ADHD인 둘째 아이가 신생아 시절 조리원에 있던 초반기 내내 황달기가 있어 걱정했던 기억이 있다.
임산부다이어트가 위험한 이유는 여기에 있다.
잘못된 임산부다이어트(ex.저지방 다이어트)를 하게 되면 임산부 인슐린 민감성이 떨어질 수 밖에 없을 것이다.
인슐린 민감성이 떨어지게 되면 식후에 혈당도 치솟고 혈장 내 인슐린도 많아지게 되는데, 이 같은 현상이 태아에게도 똑같이 일어난다는 것이다.
그렇게 되면 태아의 뇌에도 인슐린 저항성이 생기고 비만 및 제 2형 당뇨병에 대한 위험이 증가되는 것이다.
또한, 산모의 당뇨병에 노출된 아이들은 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)와 자폐 스펙트럼 장애(ASD)의 비율이 더 높다고 한다.
이러한 사실들을 알고 나서도 과연 저지방식이 건강식이라고 말할 수 있을까?
건강한 지방은 인간에게 너무나 필요하다. 하지만 오늘 먹은 음식만 돌이켜봐도 건강한 지방이라곤 눈곱만큼도 없지 않은가?
그래놓고 애먼 지방탓은 왜 하는지 도무지 모를 일이다.
혹시나 하니 적는데, 왜 갑자기 지방 타령? 이라고 하실 수도 있겠다.
지방을 생각하면 대부분 기름진 고기를 떠올리지 않는가.
하지만 고기는 아무 잘못이 없다. 고기만 잘 챙겨먹어도 대부분의 영양소가 채워진다는 것을 알아야한다.
- 소고기 영양성분
- 돼지고기 영양성분
실제로 몸에 나쁜 기름진 음식은 식물성 기름을 사용한 온갖 패스트 푸드라고 생각하면 되겠다.
이제 기름진 음식에서 ‘고기’는 빼고 내 몸에 맞는 양을 충분히 섭취하도록 하자!
그러면 저절로 불필요한 살들이 사라질 것이다.